[...] Citizen" + 3) Doświadczenie x lat w amerykańskich jednostkach specjalnych różnych formacji. Najniższy background jaki akceptują to U.S. Marines. 4) Polaków z tego co mi wiadomo brali tylko i wyłącznie po GROMIE, a i wtedy za niższe ( sporo ) pieniądze niż amerykanów. 5) Jest jeszcze sporo innych firm w tej branży, szukajcie a znajdziecie.
[...] byl zwyklym szarym zolnierzem nie koniecznie w 2repie ale nie darowalbym sobie ze moje chlopaki wyjezdzaja poza teren campu a ja im gotuje grochowe i podaje sztucce ;-( wtedy bym sie nie czul jak zolnierz no i niechcial bym byc na jakiejs remontowce itp Poprostu zwykly zolnierz jakich wielu ale wykorzystywany do walki bo przeciez poto bym [...]
[...] tuż przed zalegnięciem napieprza kolesi w obskurnej knajpie. Każdy z nich bardzo szybko pokornieje. Po klepaniu na każdym treningu, gdy miesiące mijają (jeśli jeszcze wtedy trenują), całkowicie zatracają swoje gangsterskie ja. To zabawne oglądać ewolucję pieprznego kozaka w spokojniutkiego szaraczka. Profesorek - kula się jak każdy i [...]
[...] to mogło by być ciężko. Aha czyli po staremu :-D Diety nie mam od nikogo, mam osobę, która mi mówi jak kalorie i makro rozkładać tylko, nie zawsze się z nią zgadzam i wtedy idziemy na kompromis :-D dietą też nie można tego nazwać, bo już dawno się przestawiłam na taki tryb jedzenia, słowo dieta dla mnie nie istnieje :-)) Mowiac dieta mam [...]
mi też czasami nie wychodzi zrobić 4 treningów i wtedy chciałabym się ratować jakimś metabolikiem, albo czymś co mogę zrobić w domu z hantlami czy sztangą, taki szybki, ale wymagający trening :-) ale to już od następnego planu :-D
Planuję skończyć go w święta, wtedy będzie 8 tygodni tego planu, bo z programu już zrezygnowałam. No chyba, ze coś się przedłuży z ukladaniem nowego planu to jeszcze pociągnę ten co mam teraz :-)
[...] przód opierając przedramiona na udach w okolicy kolan. Łokcie szeroko w bok, dłonie jedna nad drugą. Pochylając się do poziomu lekko oporuj ruch tułowia ramionami - powinny wtedy się włączyć mięśnie grzbietu do pracy. Jest to pozycja od której najłatwiej zaczynać naukę świadomego napinania mięśni grzbietu. Jak się nauczysz sama świadomie je [...]
[...] TRX 12/12/12+ face pull z gumą 15/15/15 Trening wypadł w domu, ale jakoś poszło ;-) Od poniedziałku zaczynam już "normalne" treningi z "normalnym" obciążeniem %-) Plan zostaje póki co taki jak wyżej wrzucałam. Nad michą się zastanawiam, ale chyba zacznę liczyć po @ i pomiarach wtedy minie miesiąc bez liczenia i zobaczymy jak to mi wychodzi :-P
Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-) Nie wiem Nene czy zauważyłaś u mnie [...]
[...] coś decydować %-)%-) mi się marzyła 3 ale zakładając że nie chcę rok bo roku to czasowo może być problem, życie zweryfikuje Kaka a skąd Ty wiesz co tam u Ciebie będzie ;-) może urodzisz w 15 minut i dziecko będzie 3/4 doby przesypiało ;-D to wtedy nic tylko zabierać się za kolejne za rok :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-12 12:43:33
[...] coś tam pomagają? Nene a co to za ćwiczenie "zębate"? zerknij na mój ostatni post na stronie 177 dziennika. Czytałam ;-) to jest zwykle wyciskanie na skośnej czy jakieś specjalne? Na prostych rękach podnosisz sztangę w górę- generalnie wygląda jakbyś barki wypychała w górę z ciężarem. Sporą pracę muszą wykonać wtedy mięśnie zębate właśnie.
[...] jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji i wtedy coś tam pogrzebać? DT- Tydzień 5 B 1. MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 Rackpull 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x70kg/ 5x75kg/ 5x75kg/ 5x80kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x70kg/ [...]
[...] jak się trzęsę od środka %-) dzisiaj okropne domsy. Zwiększać ilość powtórzeń czy kg? Spróbuj jeszcze dołożyć powtórzenie albo dwa w przedostatniej lub ostatniej serii - wtedy zrobisz dokładkę ciężaru jakąś. 4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9 oburącz 9x8kg/ 9x8kg/ 8x10kg oburącz 9x8kg/ 9x10kg/ 7x10kg oburącz 12x6kg/ 9x8kg/ 9x10kg [...]
[...] podwójne dno 8/8/5/3 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 3. Pullover 12/12+/12+ 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+ w C zrobiłam superserię, bo wtedy się nie nudzę z czekaniem na podciąganie i odpowiednio odpoczywam ;-) jakieś sugestie co do zakresów i czy ma to ręce i nogi? }:-(
Ludźmi się nie przejmuj. ja tam zawsze mam swoje zdanie i nie narzekam. Czasem mnie to kosztuje - bo nie wyparzona gęba powie coś nie tam gdzie trzeba i nie wtedy kiedy trzeba. ale na bank mam całkowicie gdzieś co ludzie mówią. Szkoda zdrowia na to.
Ważne tylko żeby rozruch objął całe ciało. Zobaczysz wtedy czy z czymś nie ma problemu jakiegoś, czy coś nie boli tip. itd. Na tej podstawie będziemy działać dalej. po pierwszych dwóch treningach mogę śmiało stwierdzić, że mam problem z prawą łopatką w dalszym ciągu, jest odklejona i mam praktycznie nieistniejący zębaty przedni z prawej strony. [...]
[...] przerwy, więc wychodzi, że 6 miesięcy treningów na cały rok. Do ślubu zredukowałam na 57kg, potem wróciłam do 60kg. Po operacji schudłam do 56kg, ale bez ćwiczeń, poleciało wtedy sporo mięsa. W styczniu wyglądałam jak wieszak, potem wróciłam do treningów i na kwarantannie skoczyło do 60,5kg. W tej chwili odzyskałam równowagę i jest 59kg. Jak na [...]
[...] ekran musi być na takiej wysokości, by patrzeć przed siebie (do laptopa polecam taką ikeowską podstawkę, która podnosi tył komputera i dzięki temu ekran jest wyżej; niestety wtedy pisanie nie jest najwygodniejsze dla nadgarstków, dobrze mieć osobną, bardziej ergonomiczną klawiaturę). I bardzo, bardzo ważne: nie przesiadywać z nosem w komórce, bo [...]
[...] siłkę skoczyć, bo mam ochotę na siłowy :-D drobne zmiany w planie treningowym motywują mnie bardziej, plan na więcej niż 6 tygodni staje się dla mnie nudny @@-) a jak coś się zmieni, nawet 1-2 ćwiczenia to już dla mnie taki kop motywacyjny, bo coś nowego się pojawiło :-P czekam, aż aktywują mi multisporta to wtedy będę miała więcej możliwości :-D
[...] i w organizmie (szybko czy wolno kurczliwe, mieszane), - jego objętości i intensywności, - diety (jak słusznie zauważył SENEGROTH), - suplementacji, - stosowania SAA (wtedy można robić masę przy bardzo złych warunkach -dietetyczno-suplementacyjnych i brakach w treningu), - TUT w serii i kumulatywnego TUT (dlatego po seriach na 1-3 powt. [...]
SMUTNA PRAWDA O LC:((((((
